Descubre que método es mejor para ti
HATHA - VINYASA - ASHTANGA
Hatha Yoga
- Consta de pocas posturas, mantenidas por largo tiempo.
- Intensidad física media: requiere de activación y relajación muscular, pero no de esfuerzo cardiovascular. .
- La intensidad física proviene de sostener las posturas por largo tiempo.
- Desafía al cuerpo y a la mente, al sostener cada una de las posturas por un largo tiempo. .
- La mente adquiere firmeza y paciencia, desarrollando su capacidad de ver a largo plazo. .
Vinyasa Yoga
- Tiene más posturas que Hatha y es más dinámico. .
- Intensidad física media-alta: requiere de activación y relajación muscular y de esfuerzo cardiovascular medio.
- La intensidad física media-alta proviene de su dinamismo. .
- Desafía la capacidad de coordinación, al realizar movimientos coordinados y armónicos. .
- La mente se ve obligada a acallarse para poder estar presente y fundirse con el ritmo entre posturas. .
Ashtanga Yoga
- Tiene más posturas que Vinyasa y es aún más dinámico..
- Intensidad física alta: requiere de activación y relajación muscular y de un esfuerzo cardiovascular alto. .
- La intensidad física alta proviene de su alto dinamismo. .
- Desafía el sistema respiratorio y cardiovascular, que son activados por el flujo entre posturas.
- La mente se ve desafiada por las transiciones estructuradas entre posturas y la memorización de las secuencias.