Paścima (पश्चिम) = posterior, oeste, parte oeste del cuerpo (parte posterior)
Ud (उद्) = llevar hacia arriba, separar.
Tāna (तान) = fibra ó tejido.
Āsana (आसन) = asiento, postura, pose.
(Sandhi)
Ud + Tāna = Uttāna (उत्तान) = estiramiento.
Paścima + Uttāna = Paścimottānāsana (पश्चिमोत्तानासन) = estiramiento de la parte posterior del cuerpo ó parte oeste del cuerpo.
¿Por qué se le dice parte oeste del cuerpo a la parte posterior del cuerpo?
En India regularmente practicaban y practican en dirección del sol (mirando al sol de frente), suelen llamar a la parte frontal del cuerpo parte este y a la parte posterior oeste.
Beneficios Paścimottānāsana (पश्चिमोत्तानासन)
- Al tener más soporte en los puntos de apoyo, se puede estirar la parte posterior del cuerpo de una forma más relajada.
- Ayuda al insomnio, estrés, ansiedad, presión arterial, sistema digestivo (es un masaje para los intestinos, ayuda a la eliminación de heces y si tienes problemas de gases).
- Se recomienda para personas con mucha ansiedad.
Contraindicaciones Paścimottānāsana (पश्चिमोत्तानासन):
- Si la persona está medicada por depresión debe de ir de forma muy progresiva.
- Hernias inguinales.
- Hernias discales si hay dolor.
Indicaciones que pueden servirte: - Profundiza las ingles en dirección de los glúteos.
- Piensa que llevas el ombligo hacia tus pies más que solo llevarlo hacia las piernas.
- Piernas y pies juntos, dependiendo de tus posibilidades.
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